تمارين القوة – ابني قوتك، وابني ثقتك.
ما هي تمارين القوة؟
تركز تمارين القوة على بناء قوة العضلات، تعزيز القدرة على التحمل، وتحسين اللياقة العامة من خلال تمارين المقاومة.
باستخدام الأوزان الحرة، الأجهزة، وتمارين وزن الجسم، تم تصميم جلساتنا لمساعدتك على شدّ الجسم، نحته، وتعزيز قوته — مهما كان مستواكِ الحالي في اللياقة.
في نادينا الرياضي المخصص للنساء فقط، ستجدين بيئة داعمة حيث لا تقتصر القوة على الجانب البدني فحسب — بل هي أيضًا أسلوب تفكير.
لماذا تهم تمارين القوة؟
💪 شكّلي ونسّقي جسمك
- قوي وابرزي العضلات الرئيسية في جسمك.
- احصلي على جسم أنحف وأقوى.
🦴 عززي معدل الأيض وصحة العظام
- احرقي سعرات حرارية أكثر حتى أثناء الراحة.
- قوي عظامك ومفاصلك، مما يدعم صحتك على المدى الطويل.
🌟 قوّي عقليتك
- ابني ثقتك النفسية ومرونتك الذهنية.
- اشعري بالقوة والقدرة والطاقة في كل جزء من حياتك.
من يجب عليه الانضمام؟
- النساء اللواتي يرغبن في بناء العضلات والقوة بشكل آمن وفعال.
- المبتدئات اللواتي يرغبن في تدريب موجه وداعم.
- أي شخص يهدف إلى تحسين الوضعية، استقرار العضلات الأساسية، واللياقة البدنية الشاملة.
ماذا تتوقع في دروسنا:
– إحماء ديناميكي
- تحضير عضلاتك للحركات المركزة على القوة.
– دوائر قوة مستهدفة
- تمارين موجهة تركز على الذراعين، الساقين، العضلات الأساسية، والظهر، باستخدام الأوزان، أربطة المقاومة، ووزن الجسم.
– تمارين التهدئة والإطالة
- استعيدي نشاطك، استرخي، وامنيعي آلام العضلات من خلال التمدد العميق.